Психотерапевт Екатерина Сигитова дает эффективные методы по гармонизации внутреннего состояния в кризисное время. Она объясняет, что бывает два типа тревоги: фоновая и ситуативная, и предлагает 7 способов борьбы с высокой фоновой тревогой, включая аэробный спорт, медитацию, телесные активности, психогигиену, отвлечение, достаточное употребление воды и управление коммуникациями.